Фитнес доставляет

Карта фитнес-клуба "Твой Фитнес"

Карта фитнес-клуба «Твой Фитнес»

После годового перерыва наконец-то я снова стал посещать спортзал, очень этого не хватало. До этого у меня был опыт посещения фитнеса в течение 2,5 лет. За год практически все мышцы атрофировались и я превратился в среднестатистического дрища 🙂 Этому еще способствовало диетическое питание, в результате чего я сбросил вес с 84 до 70 кг (-14!!!), причем не только жировой массы, но и мышц.

Конечно, чтобы совсем не превратиться в овощ, меня иногда поддерживал домашний тренажер для пресса Torneo, приобретенный мной за 500 р. у одного ленивого друга, и 30-ти килограммовая гламурная штанга. Однако для тренировки всех групп мышц этого совершенно недостаточно.

Тренажер для пресса Torneo

Тренажер для пресса Torneo

Гламурная штанга Body Gym, хром

Гламурная штанга Body Gym, хром

Начало тренировок 05.08.2013 с периодичностью 2-3 раза в неделю. В первую же тренировку мной была совершена очень распространенная ошибка, о которой я, в прочем, знал и, тем не менее попался в ловушку. В первую тренировку категорически нельзя строить из себя Шварцнеггера и начинать тренироваться в полную силу и много, надеясь как можно быстрей нарастить мышцы и добиться рельефа. Как результат еще не готовый организм получил колоссальный стресс с запуском непривычных пока ему физико-химических процессов. Итог: переутомляемость до головокружения и почти полное отсутствие сна в первую ночь после тренировки, выброс адреналина просто не позволяет заснуть. На это я попадаюсь уже не в первый раз. Вывод: фанатизм ни к чему хорошему никогда не приводит. Первая тренировка должна быть разминочной, не более 1 часа, с подходами к 4-5 тренажерам и с малыми весами. Этого достаточно.

Теперь немного о питании. Учитывая то, что питаться 5-6 раз в день в силу отсутствия времени у меня не получается, мною был приобретен протеин Elite Fuzion 7 фирмы Dymatize Nutrition. Продукция этого производителя мне нравится и, по крайней мере, не вызывает мощного отвращения по вкусовым свойствам и по способу приготовления протеиновых коктейлей. Обычно смесь растворяется в воде/соке/молоке без комочков.

Протеин Dymatize Nutrition Elite Fuzion 7

Протеин Dymatize Nutrition Elite Fuzion 7

Хочу заметить, что из спортивного питания я принципиально не использую вещества, способные сейчас или в будущем нанести вред моему организму. Никаких стероидов, анаболиков, синтолов и прочей адской дряни. Только натурпродукты известных производителей. Правда, стоят они, как правило, не дешево.

Креатин NO SHOTGUN фирмы VPX

Креатин NO SHOTGUN фирмы VPX

Т.к. естественного мышечного креатина для тренировок просто недостаточно так же мной была приобретена банка креатина NO SHOTGUN фирмы VPX с ядреным арбузным вкусом. Креатин — это акселератор окиси азота и своего рода энергетик, но работающий по другому принципу, нежели энергетики типа адреналин раш, берн, редбул и тому подобная отрава. Креатин — это энергетик для мышц, основанный на натуральных продуктах. Опыт применения креатина у меня имеется и скажу честно, что с ним тренироваться получается намного эффективней: мышцы устают не так сильно и рабочий вес на спортивных снарядах немного повышается.

Ради эксперимента однажды я выпил дозу креатина и 0,5 л. банку адреналин раш. Толи настроение было, толи такой взрывной эффект, но в спортзале у меня было ощущение, что я без особого труда могу поднять вагон со щебнем и пронести его пару километров 🙂 Этот эксперимент я проводил однократно и никому не рекомендую, здоровью это скорей всего не способствует.

В общем на начало тренировок я выгляжу вот так смешно.

Фотография ТП перед зеркаом)))))

Фотография ТП перед зеркаом)))))

Через 5 месяцев в январе 2014, когда закончится срок действия абонемента, сюда же выложу результат тренировок, дождитесь, я постараюсь мотивировать на занятие спортом и вас 😉


Если статья вам понравилась, не поленитесь поделиться ей в социальных сетях :)





Добавляйтесь








ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Если хочешь быть здоров - занимайся
Правила поведения в тренажерном зале


Экономьте деньги, не экономя на комфорте



3 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.